階段の上り下りの方法について説明します。
ステッキを使って階段の上り下りする時にも、ちゃんとした順序があるのをご存知でしょうか？加えて、上りと下りでは少し順番が異なるため、しっかりと理解して実践することが大切です。
＊ステッキは基本的にかばいたい足と逆側の手で持ちます。正しい持ち方、使い方などについては、こちらのブログ（リンク先）で紹介していますので、合わせてご確認ください。
＜階段を上る場合＞
（１）まず、ステッキを前（階段のひとつ上の段）に出します。
（１）まず、ステッキを前（階段のひとつ上の段）に出します。
（２）次に、同じ方（かばいたい足と逆）の足から階段を上がります。
（３）最後に、逆側の足で階段を上ります。
写真の様に、階段上でしっかりと足とステッキが揃った状態＝バランスが取れてから（１）～（３）を繰り返して階段を上っていきます。
残した足を上げる際に軸足に体重が掛かるため、踏ん張りが効く方の足を先に進めておくことがポイント、足の運びの順番の理由です。
＜階段を下る場合＞
（１）ステッキを前（階段のひとつ下の段）に出します。
（１）ステッキを前（階段のひとつ下の段）に出します。
（２）次に、逆側（かばいたい方）の足から階段を下ります。
（３）最後に、もう片方の足で階段を下ります。
上りと同様に、しっかりと足とステッキが揃ってから（１）～（３）を繰り返して階段を下っていきます。
一歩目の足を下ろす時の軸足が安定していることが重要です。下りは、かばいたい方の足から前に出していきます。
ポイントをおさらいしておきます。
・階段を上り下りする時は、まず、ステッキを前に出す。
・上る時は、同じ側の足から。
・下る時は、逆側の足から。
・上る時は、同じ側の足から。
・下る時は、逆側の足から。
これらに気を付けて、階段を上り下りする際も安全にご使用ください。